Hjemmetrening

Flere ønsker å tips til hvordan dere kan trene hjemme. Her deler vi programmer som passer for ulike nivå og grener! Velg mellom f.eks. styrketrening, frittstående, skadeforebyggende trening etc. Alle disse kan du gjøre hjemme i stua eller utendørs.

20.04.202018:07 Julie Abelsen

Oppvarming og uttøying

Oppvarming på matte

Oppvarming og styrke håndledd

Uttøying på matte

Fleksibilitet skuldre

Frittstående

Dynamikk Nivå 1

Dynamikk Nivå 2

Frittståendesekvens 1

Frittståendesekvens 2

Frittståendesekvens 3

Vansketrening Håndstående

Styrketrening

Kjernemusklatur 1

Kjernemusklatur 2

Kjernemusklatur 3

Benprogram

Rygg

Hofteleddsbøyere

Bentrening med miniband

Overkroppstrening med miniband

10 øvelser på 10 minutt

Fullkroppsprogram uten utstyr - 25 minutt

Skadeforebyggende og stabiliseringstrening

Skadeforebygging skuldre (med strikk)

Skadeforebygging hofter

Stabiliseringstrening rygg

Akrobatikk

Akrobatikk 1

Mental trening

Visualisering

Andre aktiviteter