Hjemmetrening

Flere ønsker å tips til hvordan dere kan trene hjemme. Her deler vi programmer som passer for ulike nivå og grener! Velg mellom f.eks. styrketrening, frittstående, skadeforebyggende trening etc. Alle disse kan du gjøre hjemme i stua eller utendørs.

Oppvarming på matte

Oppvarming og styrke håndledd

Uttøying på matte

Fleksibilitet skuldre

Dynamikk Nivå 1

Dynamikk Nivå 2

Frittståendesekvens 1

Frittståendesekvens 2

Frittståendesekvens 3

Vansketrening Håndstående

Kjernemusklatur 1

Kjernemusklatur 2

Kjernemusklatur 3

Benprogram

Rygg

Hofteleddsbøyere

Bentrening med miniband

Overkroppstrening med miniband

10 øvelser på 10 minutt

Fullkroppsprogram uten utstyr - 25 minutt

Skadeforebygging skuldre (med strikk)

Skadeforebygging hofter

Stabiliseringstrening rygg

Akrobatikk 1

Visualisering